热搜
您的位置:首页 >> 健康

日常饮食注意五点 让你远离癌症困扰

2019年04月29日 栏目:健康

日常饮食注意五点 让你远离癌症困扰导语 癌症这么预防?据研究表明,不良的饮食习惯会致使多种癌症的产生,因而可知,平常饮食习
日常饮食注意五点 让你远离癌症困扰 导语

癌症这么预防?据研究表明,不良的饮食习惯会致使多种癌症的产生,因而可知,平常饮食习惯是多么重要。病从口入这1说法的确是真实的。那末我们平常饮食该如何注意预防癌症呢?漂亮女人网小编教你5个字让你阔别癌症困扰。 1 、吃 粗 食品中缺少膳食纤维是最近几年来癌症患者

  癌症这么预防?据研究表明,不良的饮食习惯会致使多种癌症的产生,因而可知,平常饮食习惯是多么重要。病从口入这1说法的确是真实的。那末我们平常饮食该如何注意预防癌症呢?漂亮女人网小编教你5个字让你阔别癌症困扰。

  1、吃 “粗”

  食品中缺少膳食纤维是最近几年来癌症患者增多的重要缘由之1。各种食粮本来都是膳食纤维的来源,但遭到加工的影响,加工越精细,膳食纤维损失越多。所以人们最好刻意吃点" 粗 "。富含膳食纤维的食品包括:黑米、玉米面、莜麦面、鲜玉米、小米等主食;香菇、金针菇、毛豆、蚕豆、蒜薹、茭白等蔬菜;石榴、桑葚、梨、猕猴桃、鲜枣等水果;黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等坚果。膳食纤维进入体内后,可刺激胃肠道蠕动,增进排便,减少肠道吸收致癌物,预防大肠癌。

  值得推荐的是,豆类脂肪少,纤维多,不但可有效下降患子宫内膜癌风险,由于含较多抗氧化物资,还能预防乳腺癌。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素,可增进新陈代谢,增强体质。其中,硒是1种抗癌物资,可与体内各种致癌物" 绑在1起 ",通过消化道排出体外。建议大家在平常饮食中适当增加粗粮的摄取量。比如把莜麦面、玉米面和面粉掺在1起,做成杂面馒头或面条;把红小豆、绿豆混在1起煮杂豆粥。但要注意不论哪一种粗粮都以蒸煮等少油、少盐的烹饪方法为佳。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

相关阅读