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果干和新鲜水果哪个营养更好?

2019年04月29日 栏目:健康

果干和新鲜水果哪个营养更好?导语 不知道大家有无注意到1个问题,就是吃果干和鲜果哪一个营养比较高?说实话,果干的价格常常都
果干和新鲜水果哪个营养更好? 导语

不知道大家有无注意到1个问题,就是吃果干和鲜果哪一个营养比较高?说实话,果干的价格常常都比新鲜水果高出1截,所以很多人都认为吃果干会比吃新鲜水果营养更好,可实际上真的是这模样的吗?

  不知道大家有无注意到1个问题,就是吃果干和鲜果哪一个营养比较高?说实话,果干的价格常常都比新鲜水果高出1截,所以很多人都认为吃果干会比吃新鲜水果营养更好,可实际上真的是这模样的吗?

  吃果干,热量易超标。水果变成果干,水份含量下降,热量相对而言提高了很多。比如鲜香蕉为93千卡/100克,而香蕉干有360千卡/100克;鲜枣为125千卡/100克,枣干有276千卡/100克;鲜葡萄为44千卡/100克,葡萄干有344千卡/100克。热量都高出很多。

  吃1小把葡萄干,大约30克,但热量能到达103千卡,相当于46克馒头或63克米饭,等于半顿主食,因此,吃果干1定要注意量。

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