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7天练出亚会会金牌榜明星马甲线木

2019年04月30日 栏目:体育

马甲线类似于男生的人鱼线,是女所以生平坦腹部的最高境界,也是性感女生的标志之一。标准的马甲线没有一丝赘肉,还要有肌肉线条,在肚脐两侧
马甲线类似于男生的人鱼线,是女所以生平坦腹部的最高境界 ,也是性感女生的标志之一。 标准的马甲线没有一丝赘肉,还要有肌肉线条,在肚脐两侧两条直立的肌肉线。 下面来让我们认识一下标准的马甲线:当然,马上就进入夏天露肉的季节,谁不想秀一秀自己的好身材呢?即便现在是体重稍有超标也没有关系,今天就为大家介绍4个动作,坚持7天就能看出马甲线轮廓,简单易操作,一起动起来吧!动作一:基础式卷腹姑娘们真的不要在做传统的仰卧起坐了,卷腹才是当今健身界的流行!平躺,屈膝,双手抱头向前轻抬起身体,做小幅度的仰卧起坐,重复10次。 蝶式抬踢腿坐下,然后抬起双腿,双手置于身体两侧,呈蝴蝶状,用臀部支撑身体,然后双腿交替抬至与肩同高的位置后放下,重复20次。 仰卧蹬车仰卧在地板上,下背部紧贴地面,双不管多大多老手放在头侧,手臂打开,将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。 呼气抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟。 伏地侧翻身体向下躺下,然后抬起身体,用双肘支无需求满撑身体,呈双肘交叉的伏地挺身状,保持胸部以上和脚不动,臀部向右侧转,尽量接近地面,保持完全侧身姿势,再换另一侧,重复20次。 新浪体育公众号24小时滚动播报最新体育资讯、趣闻和视频,更多福利扫描二维码关注 君子兰报价西安招标投标鲁西氯化石蜡厂家,鲁西氯化石蜡批发