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21天体脂降到6罗永浩pro2s杜江用红通

2019年06月03日 栏目:体育

资料图。两年前,彭于晏用《湄公河行动》里的肌肉俘获了众多粉丝的心;两年后的《红海行动》里,杜江同样练就了一身肌肉,瞬间“圈粉”无数。
资料图。 两年前,彭于晏用《湄公河行动》里的肌肉俘获了众多粉丝的心;两年后的《红海行动》里,杜江同样练就了一身肌肉,瞬间“圈粉”无数。 为了符合中国蛟龙第四:不要认为理论上可以实施就大功告成了!突击队员的身形,杜江在健身房里进行了“魔鬼训练”。 他用了21天时间,不仅成功减掉了身上多余的赘肉,而且将自己的体脂从14.6%降到了6%。 和曾经的彭于晏、张家辉一样,杜江为了电影开始疯狂健身塑形,而健身也帮助他的生活和事业达到了一个新的高度。 在票房突破21亿元的《红海行动》上映之前,说起杜江,很多人想到的标签可能就是“霍思燕的老公”或者是“嗯哼的老爸”;但如今,关于杜江谈论最多的 ,是的铁汉形象。 从温柔的“大眼奶爸”变成刚毅的战斗英雄,这其中的改变并不是更换一套服装就可以完成的。 为了能够呈现出一名突击队员的形象,能够顺利完成拔枪射击、负重奔跑甚至是跳楼、跳坦克等高难度动作,杜江在健身房里进行了21天的“魔鬼训练”。 就在这几天,《红海行动》剧组公布了一段杜江健身训练的视频片段,视频中杜江在健身教练的帮助下交替进行着上肢、核心以及下肢的力量训练。 最开始,身高180公分的杜江体重71.3公斤,体脂含量14.6%,BMI指数则是22;而在21天的高强度训练后,他的体重依然保持在71公斤,但是体脂含量却降到了惊人的6.2%,肩膀、胸肌和腹肌的线条都变得更加分明……那么,体脂6%是一个什么概念?根据医学上的数据显示,正常男性的体脂平均在15%到18%之间。 男性运动员的体脂一般会偏低一些,在10%左右。 “篮球之神”迈克尔·乔丹在巅峰时期的体脂在4%左右;足球明星C罗的肌肉线条分明,而他的体脂也有7%;NBA的“天选之人”詹姆斯在巅峰时期的体脂也在6%左右,而现在是接近10%。 这也难怪不少粉丝和友在看到杜江的“肌肉大片”之后,不禁感叹,“真是一位被演绎事业耽误的健身教练”。 速降体脂,看看杜江怎么吃要在不到一个月的时间迅速降低自己的体脂,其实并不是一项“适用于所有人”的做法,也不是一项容易完成的任务。 据杜江身边的训练团队介绍,杜江在“魔鬼训练”的21天时间里,每天都要进行6个小时的力量训练。 每日的训练计划分为上午和下午两次完成,一周13次,外加周末肌肉耐力的有氧训会员推荐时间:2012-01-0511:34阅读:练。 在杜江的训练菜单里,有这样几项必不可少。 哑铃弯举:可以练二头肌,一对哑铃即可,对场地没有要求。 杠铃卧推:可以练胸肌,对场地同样没有要求,效果也是相当好的。 背阔肌下拉:可以锻炼背部肌肉,打造宽阔的背部,练出“小翅膀”。 引体向上:可以练背肌,只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习。 拉力器下拉:可以练肱三头肌、胸大肌和三角肌,需要借助拉力器械,塑造线条效果明显。 卷腹:可以练腹肌,效果很好,对场地的要求几乎没有,而且花样五花八门,效果也是出乎意料的好。 跑步:能让体力、肺活量等变得更强,建议进行慢跑,场地通常比较好找。 当然,除了训练,健身减脂期间的饮食也是非常重要的。 杜江在训练期间,每天白水煮500克鸡胸肉搭配西兰花。 唯有时间能为你一一验证  到了后期,为了让自己能够坚持这样的饮食方式,杜江更是把鸡胸 qx65英菲尼迪报价泰迪熊表情包厦门不二越批发